Projekt Own- Start niebawem!
- Zespół Own-it
- 6 paź 2025
- 2 minut(y) czytania
Zaktualizowano: 4 dni temu
Przedstawiamy Own-It: Rygorystyczna, Oparta na Dowodach Droga do Odzyskania Sprawczości, Praktykowania Odpowiedzialności i Życia w Integralności
Program rozwoju osobistego Warszawa | Transformacja behawioralna | Coaching oparty na nauce
Czym Jest Program Own-It?
Own-It to nie skrót ani slogan. To zdyscyplinowana, przemyślana praktyka zakorzeniona w naukach behawioralnych — nawyki i intencje implementacyjne, samoregulacja i umiejętności emocjonalne, klaryfikacja wartości oraz konsekwentne pętle informacji zwrotnej. Wzmocnisz swoje wewnętrzne poczucie kontroli, poprawisz podejmowanie decyzji pod presją i przełożysz intencje na mierzalne codzienne działania. Cel jest prosty i głęboki: dostosować to, co robisz, do tego, co naprawdę cenisz — żyjąc w najprostszych codziennych sposobach w zgodzie z Bogiem i Twoimi podstawowymi wartościami.
Co Będziesz Praktykować?
Architektura Nawyków
Projektowanie sygnałów
Zarządzanie oporem
Łączenie nawyków (habit stacking)
Planowanie WOOP/jeśli-to
Umiejętności Poznawcze i Emocjonalne
Reframing (przeformułowanie)
Kontrola uwagi
Techniki uziemienia
Refleksyjne prowadzenie dziennika
Wartości w Działaniu
Klaryfikacja niepodlegających negocjacji zasad
Śledzenie działań wyrażających wartości
Zmiana Kierowana Danymi
Małe eksperymenty behawioralne
Tygodniowe metryki
Cykle przeglądowe i ewaluacja
O Prowadzącej
Monika Bar — psycholog, terapeuta i doktorantka psychologii kwantowej na UOT w Indiach. Monika integruje wglądy z psychologii kwantowej z ustalonymi metodami behawioralnymi i klinicznymi, badając jak uwaga, nadawanie znaczenia i perspektywa "obserwatora" kształtują subiektywne doświadczenie i wybór. Choć psychologia kwantowa jest rozwijającą się dziedziną, używamy tych soczewek rozważnie, wraz z praktykami opartymi na dowodach, aby pogłębić samoświadomość i intencjonalne działanie.
Czego Możesz Oczekiwać
Żadnych obietnic "wysokich wibracji" — tylko konsekwentna praca, jasna struktura i współczująca odpowiedzialność
Proste praktyki, które możesz utrzymać, zakotwiczone w badaniach naukowych i doświadczeniu życiowym
Społeczność zaangażowaną w rozwój z pokorą, odwagą i dyscypliną
Więcej Szczegółów Wkrótce w zakładce Own-it
Zapisz się na listę oczekujących, aby jako pierwszy otrzymać pełne informacje o programie.
Meta description: Program Own-It - naukowa transformacja osobista oparta na psychologii behawioralnej. Monika Bar, doktorantka psychologii kwantowej. Odpowiedzialność, nawyki, wartości w działaniu.
Komentarze