Own-it Program
Na tej stronie znajdziesz:
Opis programu Own-it
Używane metody naukowe
Strukturę programu
Koszty
FAQ
Prowadzącą
Opinie uczestników
Nabór do kolejnej edycji
Krótko:
(Opis programu Own-it)
Masz dość słuchania własnych wymówek? Każdego dnia odbijasz się od ściany "pechowych zbiegów okoliczności", które – rzekomo – kształtują Twoje życie? Own-It to 12-tygodniowy protokół transformacji behawioralnej, który brutalnie, ale bezpiecznie, przerwie ten destrukcyjny cykl. Stworzony dla tych 5%, którzy gotowi są zapłacić prawdziwą cenę za wolność: nieustępliwą pracę, konfrontację z własnymi kłamstwami i codzienną praktykę w obszarze dyskomfortu.
Czy różni się ten program od innych programów rozwojowych? Podejściem i fundamentami naukowymi, analizą jakościową każdej edycji celem ulepszania programu. Tu nie znajdziesz rytuałów uwalniania traum z ciała, sesji transowego tańca uwalniającego linie rodowe matki czy ojca od cierpienia czy oczyszczania karmicznego celem wejścia "tym razem" w zdrowszą relację. (To już robiliśmy w ostatniej dekadzie i zaprowadziło nas to do nikąd).
Program opiera się na naukowo potwierdzonym matrixie interwencji. Korzystamy z: terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), akceptacji i zaangażowania (ACT), dialektyczno-behawioralnej (DBT) oraz kwantowej psychologii świadomości (nowość z Indii) oraz innych metod. Techniki restrukturyzacji poznawczej, defuzji narracji, regulacji emocjonalnej, świadomego zarządzania cyklami (pętle lęku, nagrody, płodnej próżni) i świadomego wykorzystania neuroplastyczności mózgu nie są tu teorią – to twarde narzędzia, którym poświęcisz 3-5 godzin praktyki tygodniowo. Monika Bar, doktorantka psychologii świadomości z 10-letnim stażem klinicznym, poprowadzi Cię przez cztery fazy: od brutalnej inwentaryzacji życia do publicznego zobowiązania mistrzostwa (w grupie i przed samym sobą). To nie coaching dla cierpiących na brak motywacji. To mentoringowa interwencja terapeutyczna dla tych, którzy rozumieją, że tylko Ty możesz wziąć odpowiedzialność za realizację swojego życia. Brak łatwych odpowiedzi. Zero pobłażania. Pełna odpowiedzialność.
A teraz długo. Poczytaj jeśli masz czas. Jeśli nie masz czasu teraz to przejdź do kolejnej sekcji, która najbardziej Cię interesuje.
(Opis programu Own-it)
Co Rzeczywiście Zyskasz?
To nie są puste obietnice. Po ukończeniu programu będziesz posiadać:
Żelazną samodyscyplinę – działasz zgodnie z planem, niezależnie od nastroju
Regulację emocjonalną – Twoje emocje przestają Tobą sterować
Mentalność odpowiedzialności – koniec z rolą ofiary
Odporność psychiczną – porażki stają się informacją zwrotną, nie katastrofą
Autentyczną sprawczość – stajesz się autorem, nie statystą swojego życia
Przestań Czekać. Zacznij Działać. Przejmij Kontrolę.
Own-It to 12-tygodniowy intensywny program transformacji osobistej dla tych, którzy są gotowi definitywnie zakończyć erę wymówek i wkroczyć w życie pełnej osobistej odpowiedzialności.
Czy Ten Program Jest Dla Ciebie?
TAK, jeśli:
Masz dość bycia ofiarą okoliczności
Jesteś gotowy na brutalnie szczerą pracę nad sobą
Rozumiesz, że nikt nie uratuje twojego życia oprócz Ciebie
Szukasz naukowych metod, nie magicznych rozwiązań
Jesteś zdeterminowany, by przerwać destrukcyjne wzorce
Wiesz, że partner i rodzice nie są odpowiedzialni za Twoje aktualne niepowodzenia
NIE, jeśli:
Oczekujesz łatwych odpowiedzi i natychmiastowych rezultatów
Wierzysz, że inni są odpowiedzialni za Twoje problemy
Szukasz współczucia dla swojej historii ofiary
Nie jesteś gotowy na 12 tygodni systematycznej pracy co tydzień
Chcesz kontynuować narracje o trudnym dzieciństwie i traumach i narcystycznych partnerach
Naukowe Fundamenty Programu
Program Own-It wykorzystuje naukowo potwierdzone metody transformacji behawioralnej. Dodatkowo każda edycja jest objęta analizą jakością m.in. aby ulepszać kolejne edycje:
Quantum Psychology (QP)
Wpływ roli obserwatora w praktyce
Przyczynowość zstępująca zmiana perspektywy
Quantum Leap - nielinearne zmiany w procesie transformacji
Tangled Hierarchy - to moja projekcja czy Twoja projekcja?
Fale Prawdopodobieństwa vs. Cząstki Rzeczywistości
Kolaps funkcji falowej
Psychologia Poznawczo-Behawioralna (CBT)
Restrukturyzacja poznawcza – identyfikacja i zmiana toksycznych wzorców myślowych
Aktywacja behawioralna – przełamywanie paraliżu przez systematyczne działanie
Technika strzałki w dół – docieranie do sedna ograniczających przekonań
Coaching kognitywny
Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT)
Elastyczność psychologiczna – działanie zgodne z wartościami mimo dyskomfortu
Defuzja poznawcza – odłączanie się od destrukcyjnych narracji
Zaangażowane działanie – podejmowanie i wypełnianie zobowiązań
Terapia Dialektyczno-Behawioralna (DBT)
Tolerancja dystresu – radzenie sobie z kryzysami bez autodestrukcji
Regulacja emocji – świadome zarządzanie stanami emocjonalnymi
Efektywność interpersonalna – asertywność bez agresji czy uległości
Neurobiologia Zmiany i Neuropsychologia
Neuroplastyczność – świadome przeprogramowanie połączeń neuronalnych z negatywnych na pozytywne
Regulacja układu nerwowego – techniki wychodzenia z trybu walka/ucieczka
Łączenie nawyków – budowanie trwałych nawyków zgodnie z nauką o mózgu
i wiele więcej.
Rozumienie cykli emocjonalnych i hormonalnych
Somatic Healing, Medytacja - Praktyka Ciszy, Nothing Box
Meta description: Program Own-It Warszawa - 21 tygodni intensywnej transformacji osobistej. Weź odpowiedzialność za swoje życie. Naukowe metody: CBT, ACT, DBT. Koniec z wymówkami i rolą ofiary.
Tagi: #programownit #transformacjaosobista #odpowiedzialnośćosobista #rozwójosobisty #coachingwarszawa #terapiacbt #terapiaact #koniecwymówek #warszawa
"Wiemy też, że Bóg z tymi, którzy Go miłują, współdziała we wszystkim dla ich dobra, z tymi, którzy są powołani według Jego zamiaru"
List do Rzymian 8:28
Struktura Programu:
12 tygodni systematycznej pracy
3 Fazy Transformacji – 12 Tygodni Rewolucji
Widzimy się co tydzień, w grupie lub indywidualnie.
FAZA I: Konfrontacja z Rzeczywistością (Tygodnie 1-3)
Czas trwania: 3 tygodnie
Format: 2 godziny sesji grupowej tygodniowo + 3-5 godzin pracy własnej
Sesje indywidualne: 1 x 60 minut
Co się dzieje w tej fazie?
To moment brutalnej prawdy. W pierwszych trzech tygodniach przeprowadzamy głęboką inwentaryzację Twojego życia – bez osłonek, bez usprawiedliwień. Demaskujemy mechanizmy obronne, wymówki i wzorce unikania, które do tej pory blokowały Twoją zmianę.
Neurobiologicznie przygotowujemy mózg do zmiany poprzez świadome rozpoznanie i przerwanie automatycznych reakcji. To faza dyskomfortu, ale również ogromnego wyzwolenia – widzisz po raz pierwszy, co naprawdę stoi na drodze do życia, jakiego pragniesz.
Efekt po 3 tygodniach: Pełna jasność co do tego, gdzie jesteś i dokąd chcesz iść. Pierwsza deklaracja osobistej odpowiedzialności. Koniec z rolą ofiary. Mózg zaczyna rozpoznawać i przerywać automatyczne reakcje. Zmniejsza się aktywność ciała migdałowatego (centrum lęku), zwiększa aktywność kory przedczołowej (świadome podejmowanie decyzji).
FAZA II: Budowanie Fundamentów i Działanie (Tygodnie 4-8)
Czas trwania: 5 tygodni
Format: 2 godziny sesji grupowej tygodniowo + 3-5 godzin pracy własnej
Sesje indywidualne: 2 x 60 minut
Co się dzieje w tej fazie?
Najintensywniejsza część programu. Przez pięć tygodni instalujemy nowe systemy operacyjne Twojego życia: żelazną samodyscyplinę, regulację emocjonalną, kodeks osobistej odpowiedzialności. Nie mówimy już tylko o zmianie – żyjemy nią.
To faza przejścia od teorii do praktyki. Podejmujesz trudne zobowiązania i realizujesz je. Uczysz się pracować z porażką bez samobiczowania i z sukcesem bez arogancji. Neuroplastyczność jest tutaj w pełnym działaniu – Twój mózg tworzy nowe ścieżki neuronalne przy każdym świadomym wyborze.
Wykorzystujemy zaawansowane techniki z CBT, ACT i DBT do restrukturyzacji poznawczej i behawioralnej. Budujesz struktury, które będą Cię wspierać długo po zakończeniu programu.
Efekt po 8 tygodniach: Masz działający system samodyscypliny. Emocje przestają Tobą sterować. Realizujesz trudne zobowiązania. Widzisz pierwsze znaczące rezultaty transformacji. To moment aktywnej neuroplastyczności. Każda świadoma decyzja, każde przełamanie starego wzorca tworzy nowe połączenie neuronalne. Im częściej praktykujesz, tym silniejsze stają się nowe ścieżki.
FAZA III: Integracja i Mistrzostwo
(Tygodnie 9-12)
Czas trwania: 4 tygodnie
Format: 2 godziny sesji grupowej tygodniowo + 3-5 godzin pracy własnej
Sesje indywidualne: 1 x 60 minut
Finał: Ceremonia zakończenia, publiczne zobowiązanie przed grupą, certyfikat
Co się dzieje w tej fazie?
Przechodzimy na poziom mistrzostwa. W ostatnich czterech tygodniach przełamujesz swoje największe lęki przez działanie, doskonalisz zaawansowaną regulację emocjonalną i budujesz systemy podtrzymujące zmianę na lata.
To faza konsolidacji – wszystko, czego się nauczyłeś, integruje się w spójną całość. Tworzysz osobisty plan życia w pełnej odpowiedzialności, który będzie Twoją mapą po zakończeniu programu.
Quantum Psychology działa tutaj na najgłębszym poziomie – doświadczasz "quantum leap", nielinearnej zmiany perspektywy, która zmienia sposób, w jaki postrzegasz siebie i rzeczywistość.
Tydzień 12 kończy się uroczystą ceremonią, podczas której publicznie prezentujesz swoją transformację i składasz zobowiązanie do życia w odpowiedzialności. Otrzymujesz certyfikat ukończenia programu Own-It.
Efekt po 12 tygodniach: Jesteś fundamentalnie inną osobą. Masz narzędzia, systemy i mentalność, by żyć w pełnej osobistej odpowiedzialności. Nie jesteś już ofiarą – jesteś autorem swojego życia. Nowe wzorce zaczynają działać automatycznie. To, co wymagało wysiłku, staje się naturalne. Mózg "mielinizuje" nowe ścieżki, czyniąc je szybszymi i bardziej efektywnymi niż stare.
Płatności
Płatności
Inwestycja w program: 6,650 PLN
Specjalna oferta Early Bird: 6,000 PLN (ilość miejsc ograniczona w każdej edycji) – oszczędź 650 PLN!
Opcje Płatności:
Opcja 1: Płatność Jednorazowa
6,650 PLN (cena regularna)
6,000 PLN (early bird)
Opcja 2: Raty Miesięczne z PayU
Zaprojektowany dla maksymalnej dostępności
Wymaga wypełnionej wniosku i akceptacji banku
Akceptowane Metody Płatności:
Przelew bankowy
BLIK
Karty kredytowe/debetowe (Visa, Mastercard)
Raty PayU (mogą obowiązywać dodatkowe opłaty)
Cotygodniowe Zaangażowanie:
2 godziny sesji grupowych (stały dzień i godzina)
3-5 godzin pracy własnej i praktyki (ćwiczenia, dziennik, zadania)
W tygodniach z sesjami indywidualnymi nie odbywają się sesje grupowe
Łączny Nakład Czasu w Programie:
4 godziny spersonalizowanych sesji indywidualnych
36-60 godzin transformacyjnej pracy własnej
Razem: 64-88 godzin zainwestowanych w zmianę życia
Najczęściej Zadawane Pytania o Program Own-It
Czy 12 tygodni to wystarczająco dużo czasu na transformację?
Tak. Badania neurobiologiczne pokazują, że 12 tygodni to optymalny czas na stworzenie trwałych zmian w mózgu przy zachowaniu intensywności i zaangażowania.
Czy program jest dostępny online czy tylko w Warszawie?
Program dostępny zarówno stacjonarnie w Warszawie, jak i online dla uczestników spoza miasta.
Co jeśli nie mogę uczestniczyć w jednej sesji?
Sesje grupowe są nagrywane. Sesje indywidualne można przełożyć w elastycznych terminach.
Czy są gwarancje rezultatów?
Gwarantujemy narzędzia i wsparcie. Rezultaty zależą od Twojego zaangażowania w 12-tygodniowy program, regularne uczestnictwo w sesjach oraz wkład w pracę własną.
Prowadząca: Monika Bar
Doświadczenie i Kwalifikacje
10+ lat doświadczenia w psychologii klinicznej i transformacji behawioralnej. Doktorantka psychologii świadomości realizująca badania pod kierunkiem dr. Amita Goswamiego. Ukończyła wiele programów mentoringowych na Uniwersytetach z całego świata w tym Psychology of Personal Growth (The Hong Kong University of Science and Technology), Emphaty and Emotional Intelligence at Work, Foundations of Happiness at Work (BerkleyX), Leaders of Learning, Improving Your Business Through a Culture of Health (Harvard University X), Facilitate personalised and performance- focused learning z Avado, Developmental Psychology: A Journey of Growth Within Relationships (IsraelX), Managing Conflicts on Programs and Projects with Cultural and Emotional Intelligence (University of Maryland) oraz
The Path to Happiness: What Chinese Philosophy Teaches us about the Good Life, World Religions Through Their Scriptures: Buddism, Hinduism, Sikhism(Harvard University X), oraz Szkołę Psychoterapii Gestalt (w procesie certyfikacji) I wiele innych mniej konwencjonalnych nurtów od Somatic Healing po facylitowanie psychodelików i integrację doświadczeń. Przede wszystkim to co wyróżnia jej pracę to podejście naukowe i prowadzenie badań jakościowych i ilościowych, mierzących skuteczność jej metod ogromne doświadczenie i wiedza interdyscyplinarna.
Meta description: Program Own-It Warszawa - 21 tygodni intensywnej transformacji. 9,900 PLN za 42h zajęć grupowych + 6h sesji indywidualnych. Early Bird 8,900 PLN. Płatność jednorazowa lub w ratach.
Tagi: #programownit #rozwójosobisty #transformacjaosobista #coachingwarszawa #21tygodni #samodyscyplina #regulacjaemocji #odpowiedzialnośćosobista
Co trzeba włożyć
FAQ
Podejście do pracy charakteryzuje:
Zero tolerancji dla wymówek
Wsparcie bez pobłażania
Metody oparte wyłącznie na dowodach naukowych
Bezpośrednia, czasem niewygodna prawda
Autentyczność
Brak oceniania
Ogromna wrażliwość na każdego człowieka
Dokładny wywiad każdego uczestnika (kwestionariusze, badania lekarskie -niektóre wskaźniki biomedyczne m.in. Witamina D3 metabolit 25(OH), badania pod kątem pasożytów, genogram, i inne)
Ostatnie Ostrzeżenie
Ten program nie jest dla każdego.
Jest przeznaczony dla 5% ludzi, którzy są naprawdę gotowi zapłacić cenę za wolność od własnych ograniczeń. Cenę w postaci ciężkiej pracy, konfrontacji z własnymi kłamstwami i codziennej, nieustępliwej praktyki.
Jeśli szukasz łatwych rozwiązań, pozytywnych afirmacji czy magicznych rytuałów – to nie jest program dla Ciebie.
Ale jeśli jesteś gotowy na 12 tygodni intensywnej pracy, która zmieni fundamenty Twojego funkcjonowania – witamy w Own-It.
Rozpocznij Swoją Transformację
Meta description: Program Own-It prowadzi Monika Bar - psycholog kliniczny z 10+ lat doświadczenia, doktorantka psychologii świadomości. Tylko dla 5% gotowych na prawdziwą zmianę. Start styczeń 2025.
Tagi: #monikabar #psychologwarszawa #transformacjabehawioralna #programownit #psychologiakliniczna #coachingbezwymówek #rozwójosobisty #styczeń2025
Opinie uczestników
Marta Krupińska
Zmiana midsetu o 180 stopni. Nie spodziewałam się, że coś z pozoru tak zwyczajnego jak odpowiedzialność, jest mi tak naprawdę obce. Myślę, że większość ludzi nie ma świadomości, że nie bierze za siebie odpowiedzialności. Ja nad swoją świadomością pracowałam latami i widzę, że to była tylko kontynuacja iluzji mojego "świadomego" EGO. Transformacja faktycznie dzieje się w rutynie
Kamil
Naprawdę zrozumiałem na czym polegają cykle emocji i myśli i poszerzyłem swoją percepcję. Nie spodziewałem się, że będzie warto, podchodziłem do tego warsztatu na zasadzie "musze odbębnić" bo opłacała go firma. Najlepsza decyzja HR. Polecam to serio zmienia sposób myślenia.
Kasia
Najciężej przepracowane 3 miesiące w moich życiu. Ale przyniosły więcej efektów niż kilka lat warsztatów rozwojowych i wyjazdów tantrycznych. Tu faktycznie nie ma znaczenia co przeżyłaś i skąd pochodzisz, znaczenie ma tylko "czy chcesz wziąć odpowiedzialność"